まずはリラックスして息を吸いましょう（4秒）。
その後、同じペースで息を吐く（4秒）。

いかがですか？
上手くできましたか？

ちょっと苦しかったと感じた方は、普段から呼吸が上手くできていない可能性大です。

なぜ呼吸の話をしているかというと、実は浅い呼吸こそ体が疲れる最大の原因だからです！
痛みやコリを解消するためマッサージも良いのですが、それだけでは痛みは改善しません。

正しい呼吸法を身につけ、まずは骨を正しい位置に戻す。
そこでようやく姿勢を改善でき、体の痛みが緩和されるのです。

【呼吸改善→姿勢改善→腰や肩の辛さ軽減】

この流れをぜひ覚えておいて下さいね！