こんにちは。すみれ整骨院の奥西です。

体のコリというのは日々の生活を繰り返す中でほぼ間違いなく現れるものですが、

コリを悪化させない為には自分で体をほぐして(セルフケア)、少しでも予防・不調を軽減させる事も大切です。

そこで今回は、押すと痛みを和らげられる肩こり・首こりに有効なツボを幾つかご紹介します。

※ツボは疲れが溜まっている人ほど強く痛みの出る場所です。まずは軽めに押して、痛気持ちいいぐらいの強さで刺激してみて下さい。

✔️合谷(ごうこく)

親指と人差し指の骨の間にあります。人差し指の骨の内側に指をもぐらせて押します。

肩こりだけでなく頭痛・腰痛・目や歯の痛み、胃痛、高血圧などにも効く万能ツボと言われます。

✔️液門(えきもん)

手を握った時に、小指と薬指の間にできる関節のくぼみです。

自律神経にも作用するツボです。

✔️翳風(えいふう)

耳たぶの裏にある骨(乳様突起)のくぼみにあります。口を開けると分かりやすいです。

首周りの血行を促進し、ストレス・肩こりの他、頭痛や耳鳴りにも有効です。

✔️肩井(けんせい)

首の付け根と肩先の真ん中辺りにあります。反対の腕で押します。

肩こりには欠かせないツボです。

✔️肩中兪(けんちゅうゆ)、肩外兪(けんがいゆ)

肩中兪は首を下に向けた時に出っ張る骨から指2、3本分外側にあります。肩外兪はそこから指1本分ほど外側にあります。

首・肩の痛み、だるさ、腕のしびれや背中のこわばりに有効です。

✔️天柱(てんちゅう)、風池(ふうち)

後頭部の髪の生え際、首の真ん中から左右にたどると見つかるくぼみです。天柱は指2本分ほど外側、風池は指4本分ほど外側にあります。

首・肩こりの両方に効き、眼精疲労・頭痛にも効果があります。

指を回しながら揉むように押すのも良いでしょう。作業の合間や一息ついた時などに押してみて下さい。

普通に肩を揉みほぐすよりも血流が改善されますので、少しでも予防に繋がれば幸いです。

当院でもツボ押しを織り交ぜためぐり改善施術を行っております。お悩みの方はどうぞお気軽にご相談ください！