おはようございます！

雪もちらつき、寒気が長引く冬の時期ですが、この頃、「ちゃんと睡眠時間を確保して寝たのに、起きても体がダルい」という状態に困っている方はいらっしゃらないでしょうか。

足元がよく冷えるから厚手の靴下等で対策しても、やっぱり寒い…

実は、この症状は身体の中心に原因がある可能性があります。

その原因の一つとしてほぼ共通するのが、

寒さで呼吸が浅くなり、身体の循環が止まっているという状態です。

①寒いという状況に体が無意識に呼吸を止める

②胴体の真ん中にある横隔膜(呼吸をする際に収縮する筋肉)が動かなくなる

③内臓・下半身への循環が悪くなる

こういった事が発生する為に、

足だけ特に冷える、寝てもスッキリしない、朝から身体が重いという状態に陥ります。

✅深呼吸すると胸だけ動く

※横隔膜が使えていないサインです。

✅肩コリ・首コリばかり起こる

※呼吸が浅く、上半身の筋肉だけで呼吸している可能性があります。

✅お腹がほとんど動かない

※呼吸と連動して内臓をマッサージする横隔膜が機能していません。

これらに2つ以上当てはまる方は注意です！

ですが、対策はシンプルです。

💡お腹に手を当てて、口から8秒かけて息を吐く呼吸を1日1分行います。

こうする事で横隔膜が動き、身体が内側から暖まります。

日中の疲労やストレス、首・肩周りの緊張を解すためにも、丁寧な深呼吸をして血流をアップさせましょう✨

当院へ施術に来られた際も、お身体へのアドバイスをさせていただきますので宜しくお願いします！