ごきげんよう！rilassanteのちかさんです。

毎日毎日酷暑。
全然止まらないどころか、余計に蒸されている気がする・・
それでも通って下さるお客様に感謝致します。

さて、そんな外のおでかけにサンダル・・
家に戻ると、もしくは冷房の利いた室内に出たり入ったり・・
水分をとられてても実は追いついていないのです。

水分補給・・ペットボトル500を1本くらいは・・なんて言ってる人、極足らない。
4本はいります。600だとしても・・
それでも足らないでしょうね～～

汗の流れ方が半端ない・・ちょっとにじむくらいじゃないものね。

ちかさんは、わりと水分をとります。
これは飲料水とは別計算しています。
水筒に浄水の水を入れていき、絶対なくなるので足して、
それ以外にコーヒーを3杯くらい飲む。
そして水分のある食事をしたとしても。。足りていない。

体内水分量をいつも測っているけど、まだ44％。
年を重ねているほどたくさん飲んでね・・水分。

最近はコップにお茶じゃなくて、水筒に水を入れて水筒計算・・

ただし食事中は、スープなどで水分のあるメニューを増やしましょう。
食事中の水分は最小に。
胃液が薄まると消化に悪いです。
食後30分後、しっかり水分補給しましょう。

そして清涼飲料水ばかり飲まないで。。砂糖の量がめっちゃ多いです。
顔に吹き出物が出来るのは、砂糖の取りすぎの場合は口の周りに
油の取りすぎのひとには、目のまわりに出来やすくなります。

もちろん手がその場所に行きやすい人も吹き出物出ちゃいますけど・・
大体は、砂糖や油の過剰摂取、それを純粋な水分に変えてあげましょう。

食べ過ぎている人は、粗食にしてみて・・
飲みすぎている人は（ビール飲まなきゃやってられんみたいな感じで飲んでる人、特に）
やめてみる・・3日くらい。

お腹空いたらお水飲む・・でダイエットも出来ちゃいます。

水分補給がしっかりとされれば、むくみは軽減します。
むくみの原因はいろいろあるけど、一番は水分量が少ないからですよ。

出来れば、カフェインのないもので
混じり気の少ないお水や白湯がおすすめ。

次にカフェインの少ない飲み慣れたお茶・・
ほうじ茶、番茶。

夏だったら、麦茶などおすすめ。
ただ夏だけね。麦が体を冷やしてくれるけど
冷え症の人はやめてね・・・

手や足下など体の中心から離れた場所に水分が流れにくいのと
個々の部分は、肌をさらしていることが多いので冷えやすい。

むくみは、水分不足、冷え、疲れから来ます。

冷えには、ホリスティカルハーブテント
足のむくみには、リフレクソロジー
からだのむくみには、MDアロマトリートメントをおすすめ。

詳細は、HPへ