ごきげんよう！rilassanteのちかさんです。



よく水太りと言いますが、
あれは水を飲むと太ると思ってる方が多いと思いますが
違います。

水はカロリーがないので太りません。
排出能力があれば（トイレ）大丈夫です。
排泄機能や腸に病気が無い限り普通の人は大丈夫な筈です。

水に例えば塩分が含まれていて、浮腫む＝体重が増えているということはあります。

またご本人は水＝水分と思っているけど
そこには、糖分、アルコール分、カフェインなどが入っていて、
糖分が多いと太るし、食欲増進機能があるのでさらに食べてしまって太る。
アルコール分があると食欲増進になってたくさんおつまみをとって太る。
飲み過ぎる＝浮腫む（カフェイン・・冷え）

カフェインは脱水能力に優れているので乾燥気味。
トイレにいくので有名な利尿作用があるのですが、
この水分が出るというのをみなさん勘違いしている。

たとえば、水を200cc飲んだとしましょう。
200は出ないけど体液というのは、
目に言えるところで言うと
涙、唾液、汗、尿、鼻水などなどを含めて
からだにある液体をいうのですけど、

始めは生命維持に必要分が行きます。
次に内臓や皮膚に行きます。
残りのいらないものが外に排出されます。

これにカフェインが入っているとどうなるかというと、
200飲みました。200出ました、もしくは300出ましたみたいな感じになります。
200しか飲んでないのに300出るって意味分からんですよね？

生命維持に行きました。
皮膚に行きましたが足りませんでした＝乾燥肌。
内臓に行きました、足りませんでした＝便秘や浮腫みなど
排出しました＝体内に元々あった水分です。

わかりますか？

カフェイン＝利尿作用のあるものをとると、
飲んだものだけではなく体内にもともとあった水分も一緒に排出されます。

だからお酒をたくさん飲むと、帰り道とか帰宅してから喉が渇きますよね。
もしくは、そこで水分を補給しないと翌日カラカラになりませんか？

つまりこれはアルコールでお話ししましたが、
緑茶、ウーロン茶、紅茶、コーヒーでも同じことが起こります。
こちらは当日にトイレの回数が増えますよね？

利尿作用の本当の意味は、こういうことなのです。
ただトイレによく行くとか単純な話ではない。

だから倍以上の水分を補給しないと水分補給にはなりません。
同じくらいの水分をとってプラマイゼロです。

だから、水分補給は飲みたいだけ飲んでも構わない。

よく水って1日何ℓのんだらいいですか？と聞かれますが
別に何ℓでもいいですよ。
人間はトイレも行きますし、飲みっぱなしじゃない。
夏は汗もたくさんかきますよね。

ただ汗をかけない人とか水分とらないようにしていますとか
水分あまりいらないと思ってる人は要注意ですよ。

やっぱりお茶も飲みます。
ミネラルウォーターでもいいです。
白湯でもいいです。

ジュース、嗜好品はほどほどに。
それは糖分が多いとか、カフェインがあるとか、利尿作用がある・・などがおまけにつきますから。

しかし水分を摂ることだけが大事じゃないんです。
からだに回っているかが大事。

よく2ℓ飲めば1日の摂取量足りますか？と聞かれるけど
回ればね・・です。答えは。

どこかで滞りがあれば、水分が多いところもあれば、少ないところも出てくる。
これが滞りで浮腫みの原因です。

どこかの滞りとは？
冷えている、とか、水分が回っていないとか、、そういうことです。

水分を飲み慣れていない人が、1日にたくさん飲んでも
からだを素通りしてそのまま飲んだ分が出るので、たくさんトイレに行ったりします。
しかし、それを続けることで、必要なところに水分が回るようになります。
気づいたら同じ量を毎日飲んでいるのに前ほどトイレに行かないなと気づきます。

量じゃ無くて、循環度ですね。

そして冷えやすい冬などは、夏に比べて水を摂りにくいです。
そういう人は温かいお水＝白湯をとりましょう。

今はウォーターサーバーなども身近にありますので
丁度良い70度～80度くらいのお湯がすぐに出ます。
湯冷ましという状態なので飲みやすいですよね。

沸騰させて飲む場合は、少し置いてから飲む＝湯冷ましがいいんです。

白湯は、実はダイエットにもいい。
カラダを温めて冷え症解消にもいいし、
カラダが温まり代謝があがって脂肪が燃えやすくなります。

カロリーもないしお金がかからない。
水道代とガス代（電気代）さえ払えば、手軽に出来ます。

最近そういえばコンビニに白湯売ってますね。
うっかり家から持って来れなかったら買う時あります。

浮腫みとは、水分がうまく回っていなくて
どちらかというと、水分が足らない状態でなることが多いです。

もちろん水分だけではなく、冷えているとか、動きが悪いとか、疲れているとか
他の条件も関係ありますが。。
だいたいは水分量が足らないのが原因です。

あなたは水分がしっかりまわる身体作りができていますか？？

さっき書きましたが、
トイレに何回も行けないから水分を摂らないようにしている、とか
喉が渇かないからあまり飲みませんと言う人はからだが危険信号です。

病気になりやすくなります。
便秘とかもだいたいは水分が足らないからなります。


だいたいは水分補給でかなりのいろんなからだの改善が見られますので
ぜひしっかり水分とっていきましょうね。


そして、アクセスバーズでエネルギー循環を整えると、
むくみが軽減するというお声も良く聞きます。

浮腫みは解消されると体重が1～3キロ変動しますよ！！