こんばんは🌝
現役看護師セラピストのYOKOです。


ダイエット中の方に一番気を付けてほしいことがあります。
それは、体を冷やさないことです。

体が冷えると、水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の循環が低下していきます。
さらに老廃物も排出しにくくなるため、むくみやセルライトができやすくなる原因に。
代謝が悪くなると、あっという間に太りやすい体質になってしまうので、絶対に冷えはNGなのです。


そこで、体を温める方法を3つお伝えしておきますので、すぐに生活に取り入れてくださいね💡



①湯船につかる
体を温めるには、お風呂が効果的です。
40度前後の湯船に15分以上浸かることで、全身がぽかぽか温まります。


②体を温める食材を食べる
生姜、にんにく、ネギ、ニラなどの香りの強い野菜や、カボチャや玉ねぎ、ゴボウなどの根菜は身体を温めてくれる食材です。
積極的に取りいれてみてください。


③ストレッチをする
コリ固まった筋肉をほぐすことで、全身の血流が良くなり、代謝がアップし、身体が温まります。
寝起きや寝る前、お風呂上がりのリラックスタイムに取り入れてみるのがオススメです。



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