中高生でスポーツをしている子どもたちの中には、ハードな練習がきっかけとなり、夜中にこむら返りで目が覚めるケースがあります。

こむら返りは中高年に多いイメージがありますが、成長期の学生でも起こり得ます。

特に運動量が多い場合は、筋疲労によってふくらはぎが過敏になり、睡眠中に症状が出ることがあります。

ただし、原因はそれだけではありません。
今回のケースでは、足の状態にも特徴が見られました。

親指が反り上がる、小指が外に逃げる、指の間が開きすぎているといった、いわゆる開帳足の傾向です。
このような足では、アーチ構造がうまく機能せず、足裏でバランスを取る力が弱くなります。

ここで重要なのが足の「内在筋」です。
内在筋は、アーチの安定だけでなく、立つ・走る・着地といった動作での細かなバランス調整を担っています。

この内在筋がうまく働かないと、その代わりとしてふくらはぎなどの筋肉（外在筋）が過剰に働くようになります。

その結果、ふくらはぎに負担が集中し、疲労が蓄積しやすくなり、こむら返りとして症状が現れやすくなります。

つまり、こむら返りは単なる疲労だけでなく、足の使い方の問題が関係しているケースもあります。

中高生の場合、筋力は自然とついていきますが、「どこで支えているか」がとても重要です。
足裏の機能を見直すことが、結果的にふくらはぎの負担軽減にもつながっていきます。

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『足』は身体の土台であり、『足や足指の接地』に問題があると重心の影響から今ある身体の問題を繰り返してしまうと言った観点から本来の【足の機能と形状を取り戻し】ぶり返さない身体作りを目指しています。

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柔道整復師　時岡　哲也

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